アカウントお引っ越し

いつもおうちヨガlokahiAmebaowndをご覧いただきありがとうございます☺️今まで使っていたアカウントが不具合により更新できなくなることが多いのでアカウントをお引っ越ししてます☺️新しいおうちヨガlokahiAmebaowndをご覧いただくには新しいURLをコピーして頂きhttps://ouchiyogalokahi0417.Amebaownd.com/検索していただくとご覧頂けます☺️Instagram、LINE@でもヨガの情報をご覧頂けますのでフォロー、ご登録お待ちしております🌈お手数をおかけしますが今後ともよろしくお願いします☺️皆様にお会いできる日を楽しみにしてます✨おうちヨガlokahiNaoko

お休みのお知らせです

お休みのお知らせです。３月も皆さんにお会いできる日を楽しみにしていましたがこの度、新型コロナウイルス感染症の感染拡大を予防するため、学校も休校となり、自宅待機となりました。これに伴っておうちヨガlokahiも感染拡大を予防するため大切なお子さまを守るため残念ではありますがママヨガ&マタニティヨガクラスを3月は自粛することに決定しました。また、状況を見て再開のご連絡等いたしますので今しばらくお待ちください。お休みの間、Instagram、Amebaownd等でヨガのあるお休みの過ごし方などご紹介したいと思ってます☺️不安になったときは今の自分に何ができるのか今一度立ち止まり向き合うきっかけを与えてくれた大切な時間だと思い家族や子供たち自分にできることにチャレンジしてみましょう☺️

ファスティグレポート②

４回目のファスティグも無事終了しました☺️2/1(土)から始めたファスティグプログラム。私のしたファスティグは１日ファスティグ。１週間の内、１日、朝昼晩、酵素ドリンクとお水で過ごし、次の日、回復期、朝酵素ドリンク、昼と夜は復食を食べるという内容です。これを最初は２回目の予定でしたが途中は、健康というより自分の理想の体重、体脂肪率まで落としてみたくなり追加して、計４回行うことにしました。産後、自分なりにいろんなダイエット、運動にチャレンジして体重、体型管理をしてきましたが年齢を重ねるごとに環境も自分の体力も変化して理想の体型を維持することも難しくなってきてました。私のサイクルはイベントがあると食べてしまい折角、痩せてきていてもすぐに、食欲が上手く抑えられず食べてしまうでも、また、食べる機会が減り自分と向き合うことができると食事を調整したり、運動をしたり頑張る💪そんな感じの繰り返しでしたがまぁ、のんびり焦らず行こうと40代になってからは自分のペースで、できる範囲でやっていくそんな感じだったのにファスティグを今回チャレンジしてみてこんなに楽に健康的に体重が減っていくことにビックリしました👀‼️始める前は、えー！嘘でしょ～！ホントに切り替えて食欲をコントロールできるようになるの？なんて半信半疑でやってみたことが今では、毎日の食事にきちんと向き合い食べたい気持ちと体のことを考える気持ちと...

３月のスケジュール

.おうちヨガlokahi3月のスケジュールです😊.３月は春からヨガを始めたい方のために.お得なお試し回数券をご用意しました😊.クラスの詳しい内容クラス選びのご相談料金、場所等は.LINE @にてご案内してます。.是非、この機会にココロとカラダを整えるのんびりと自分のペースで楽しめるヨガを学び、習慣にしてみてください。.ヨガのある生活を習慣にできると自分で自分のメンテナンスをすることができるようになります。.姿勢が気になる方何か運動を始めたい方PMS、更年期障害精神を安定させたい方疲れがなかなかとれない方などお勧めです😊.是非、お気軽にご連絡下さい✨.火、水9:00〜10:00アシュタンガヨガマイソールクラス伝統的なインドのヨガを学べるクラス。心と体を整えたい。ヨガを生活に取り入れたい方におすすめ。.金曜9:00~10:00水曜10:30~11:30アシュタンガヨガビギナークラス初めての方でも安心してヨガの基本を学べるクラス。歪みや姿勢を改善したい人におすすめ。.火曜10:30〜12:30水曜13:00〜15:00ココロとカラダのWS座学と体を動かすヨガがセットのWS。.火曜13:00~14:00ハタヨガリラックスヨガクラス疲れを癒すヨガゆったりとヨガを学びたい人におすすめ。マタニティの方もご参加いただけます.金曜10:30〜11:30ママヨガ&マタニティヨガ.金曜日1...

ファスティングレポート

ずーっと気になっていたファスティング✨やってみたかったけど、どんな味か分からないし、本当に効果はあるの？と不安だったけど出張ヨガに行っているMAHANAさんがファスティングプログラムを始めてくれてやっと、チャレンジすることができました✨私が1回目に選んだ酵素ドリンクはポリフェノールが入ったフィットケミカルエンザイム。三種類の中で一番味が濃くて美味しい😋回復食は梅と黒酢を加えたお粥トマトベースのリゾット玄米クリームと豆乳のリゾットカボチャとさつまいものパスタにしました✨私の中の回復食の美味しいランキングは１位トマトのリゾット２位カボチャとさつまいものパスタ３位梅と黒酢のお粥４位玄米クリームと豆乳のリゾットでした✨パスタが一番食べごたえがあり満足感がありました☝️トマトのリゾットが味がしっかりしてて一番美味しかった🤗💕私は酵素ドリンク選びもそうですが味が濃いのが好みみたいです。実施日は2/1土曜日準備期間はなるべく糖質や揚げ物、お菓子等控えて過ごしました。朝は普段から食べないので朝の量のドリンクで全然平気でした。お昼は空腹感があり昼のドリンクを飲んで夕方ごろ夜の分も飲んでしまいました。夜少し頭痛があり今まで取りすぎてた毒素が出てる好転反応だそうです。ファスティングの時は１日２Lの水を飲みのんびりと過ごしました。１日目の体の変化は体重－1.3㎏体脂肪率－0.7%お通じあり2/2日曜...

カラダのためにできること

私たちの身体は日々私たちのために働いてくれています。時には無理をさせたり身体が疲れた、痛いという声を出してたとしても正しさや自分の欲のために見て見ぬふりをしてそのまま働かせ続けることもあります。身体のことをそんなふうに考えたことはヨガを学ぶまでありませんでした。若い頃は、当たり前に動く身体年を取ると動かなくなる身体今は動くから今は大丈夫と身体のことなどそんなに真剣に考えることがありませんでした。でも、ここまで生きてきて感じるのは年を重ねても元気で若々しく生きてる人が存在するという事実。その原因を知りたくて独学で解明してるときにMAHANAさんのファスティングプログラムに出会いました。今までの自分の学びの一つ一つが繋がった日でした。どうして、人は老いていくのかどうして、同じ年齢なのに違いが出てくるのかそれは、人生に向き合う姿勢なのだと私は感じたのです。年を取ると身体が動かなくなることを仕方がないと諦める人年を取っても若々しく元気にいたいと諦めてない人では人生の向き合い方、捉え方が違うと知ったとき、私もチャレンジしてみたいと思いました。まずは、酵素ドリンク購入までの思いは正直、高いな～と思っていました。なるべく安く、でも、健康的に同じようなことができないか考えました。そして、代替えのお味噌汁や甘酒豆乳、人参りんごジュースなど自分でできる安く健康にファスティングができる方法を考えました。...

キャンドルヨガのご案内

.毎週金曜日20:00~21:00キャンドルヨガのご案内です✨.キャンドルの灯りとアロマの香りの中でゆったりと心と体をほぐし、本来の自分へとバランスを整えていくヨガ.おうちでも簡単にできるポーズばかりですので.どなたでも参加して頂けます🤗.お気軽にご連絡下さい🎵.お待ちしております✨.#新居浜#西条#四国中央市#キャンドルヨガ#リラックス#リストラティブ#心と体のセルフケア#ほぐす#緩める#心と体に溜まったものを#浄化する#20代#30代 #40代 #50代 #60代#どなたでも#いつでも#どこでもできるのがヨガ🤗

2月のスケジュール

.おうちヨガlokahi2月のスケジュールです😊.去年の4月から始まったココロとカラダのWSもあと残り2回となりました✨.ヨガスートラの読み解き方から始まり.心の作用とは.八支則とは.ヨガをどう進めて行けばいいのか.今、毎日が上手くいかない原因とは、その改善方法など学んでいきました✨.その教えを一つずつ練習していくことによりそれが習慣となり人格となる.最近よくレッスンで私が言う言葉.善いことをすれば善い運命に辿り着く.原因があって結果があるこのルールは変わらない.今の自分がどんな毎日を送ってるのか.その行いは善い運命に辿り着くのか.立ち止まり、目を閉じて自分と向き合うことによりその答えは必ず見えてくる✨.迷ってる時、苦しんでる時それは心と身体が立ち止まることを教えてくれています.2020年少し立ち止まり自分のためにココロとカラダが喜ぶ習い事を月一回始めて見ませんか😊4月からはまたLesson1からスタートします✨.ご興味のある方はお気軽にご連絡ください.その他のスケジュールは.火、水9:00〜10:00アシュタンガヨガマイソールクラス伝統的なインドのヨガを学べるクラス。心と体を整えたい。ヨガを生活に取り入れたい方におすすめ。.金曜9:00~10:00水曜10:30~11:30アシュタンガヨガビギナークラス初めての方でも安心してヨガの基本を学べるクラス。歪みや姿勢を改善したい人に...

1月のスケジュール

.おうちヨガlokahi1月のスケジュールです😊.1月のおうちヨガlokahiは8日(火)マイソールクラスからスタートです😊.お休みしてたキャンドルヨガのクラスも開催します✨心と体を是非ほぐしに来てください。.その他のスケジュールは.火、水9:00〜10:00アシュタンガヨガマイソールクラス伝統的なインドのヨガを学べるクラス。心と体を整えたい。ヨガを生活に取り入れたい方におすすめ。.金曜9:00~10:00水曜10:30~11:30アシュタンガヨガビギナークラス初めての方でも安心してヨガの基本を学べるクラス。歪みや姿勢を改善したい人におすすめ。.火曜10:30〜12:30水曜13:00〜15:00ココロとカラダのWS座学と体を動かすヨガがセットのWS。.火曜13:00~14:00ハタヨガリラックスヨガクラス疲れを癒すヨガゆったりとヨガを学びたい人におすすめ。マタニティの方もご参加いただけます.金曜10:30〜11:30ママヨガ&マタニティヨガ.ご予約、料金、場所等のお問い合わせはLINE@ID:@jxr 7347jまでご連絡ください😊 .total balance up MAHANAリラックスヨガは1/9です✨.MAHANAさんホームページよりご予約お願いします😊.1月も皆さんにお会いできる日を楽しみにしてます✨.#新居浜#新居浜ヨガ#西条市#四国中央市#来年は#ヨ...

私のたどり着いた場所

.今年も残すところあと1日となりました✨.2019年最後の日を皆さんはいかがお過ごしでしょうか☺️.今年も沢山の人と出会い学ばせて頂いた年でした✨.綿本先生のWSから始まりヨガ哲学を学べるクラスココロとカラダのWSを開催香川のIYCのマイソールに通いMAHANAで参加した酵素ドリンク作りにハマり沢山作りました😋その出合いで食事へと興味が進みマイラーリュウインの存在を知ります.ヨガをアーサナの練習や人との共存の世界を上手く生きるためにと学んできた私に.まずはもっと近くにある自分を作る食事に目を向けることに気づかせてくれた人.そして、そこから今年も導かれるように最後MAHANAでのファスティング講座への参加でアーサナ、哲学を学ぶだけでは安定に辿り着けない答えと出合えました✨.自分の人生を100%楽しむとあれもこれもと今後の予定を立てていた私から.普通の暮らしを大切にすることにシフトしていった私の学び.すると、時間やお金にも余裕を感じられるようになり.ずーっと行きたかった料理教室にも行くことができました✨.不思議なことに今の私は、結婚前に思い描いてた生活をしていることに気づきます.ヨガと出合う前はこんなはずじゃなかったと育児と家事でいっぱいいっぱいだったあの暮らしが.ヨガをきちんと学びはじめて4年.収入も環境も人も変わらないのに.いつのまにかやりたいことを１つずつ手に入れてる自分に気づ...

ヨガのある暮らし

昨日は料理教室アールジーさんのクリスマス料理のレッスンに参加してきました✨今年はレッスンをお休みして自分の時間を沢山作った年でした。どうしてその時間が必要なのか今ならとても理解できます。それはこの一年、自分が実践して経験し気づけたから。今の私は、いつも前を向いて進んでいます。それはヨガの教えのおかげ。子供を育て始めたとき思うようにいかず自分のことは後回しこんなはずじゃなかったと何回も思ったあの日を思い出します。毎日イライラしたり、元気がなくなったり、不安になったり自分がどうしてこんなに変わってしまったんだろうと辛く悩んだ日もありました。でも、今なら全てがわかります。無知だったあの頃から私が変われたのは本当の自分まで戻してくれたヨガのおかげ。ヨガで自分らしくいることを優先して整えることにより子供の人生、他の人の人生を生きるのではなく100%自分の人生を楽しみ他者との共存の人生をほどほどに楽しめるようになってきました。他の人の満足する気持ちはその人の日々の心の安定で決まります。それを求めてしまっては永遠に満たされない。相手との人生の満足度は共に同じとき満たされる。相手の今日の心によっては満たされない日もある。自分を満たしてあげるためには常に自分が満足する暮らしをすること。そんなことできるはずがない。こんなに忙しいのにとはじめは思うかもしれません。でも、自分の知識が無知から深まるにつれや...