ずーっと気になっていたファスティング✨
やってみたかったけど、どんな味か分からないし、本当に効果はあるの？と不安だったけど
出張ヨガに行っているMAHANAさんが
ファスティングプログラムを始めてくれて
やっと、チャレンジすることができました✨
私が1回目に選んだ酵素ドリンクは
ポリフェノールが入った
フィットケミカルエンザイム。
三種類の中で一番味が濃くて美味しい😋
回復食は梅と黒酢を加えたお粥
トマトベースのリゾット
玄米クリームと豆乳のリゾット
カボチャとさつまいものパスタにしました✨
私の中の回復食の美味しいランキングは
１位トマトのリゾット
２位カボチャとさつまいものパスタ
３位梅と黒酢のお粥
４位玄米クリームと豆乳のリゾットでした✨
パスタが一番食べごたえがあり満足感がありました☝️
トマトのリゾットが味がしっかりしてて
一番美味しかった🤗💕
私は酵素ドリンク選びもそうですが
味が濃いのが好みみたいです。
実施日は2/1土曜日
準備期間はなるべく糖質や揚げ物、お菓子等控えて過ごしました。
朝は普段から食べないので
朝の量のドリンクで全然平気でした。
お昼は空腹感があり
昼のドリンクを飲んで
夕方ごろ夜の分も飲んでしまいました。
夜少し頭痛があり
今まで取りすぎてた毒素が出てる
好転反応だそうです。
ファスティングの時は
１日２Lの水を飲み
のんびりと過ごしました。
１日目の体の変化は
体重－1.3㎏
体脂肪率－0.7%
お通じあり
2/2日曜日
回復期
朝は酵素ドリンク
昼は復食のお粥
夜はトマトリゾットを食べました。
お水は２L
体の変化は
体重－0.9㎏
体脂肪率－1%
お通じなし
この日、朝の目覚めが凄く良かったのを覚えてます✨
１日内臓をお休みさせたおかげで
こんなにも違うことに驚きました👀‼️
ファスティングと回復期の２日間で
体重－2.2㎏
体脂肪率1.7%
年末年始の暴飲暴食から食欲が止まらなかったのに
１日ファスティングをしたことで
あっさりとした食事でも
美味しいと感じる味覚に戻り
少量で満足できるようになりました☺️
私は唐揚げが大好き
スイーツも大好きなので
長いファスティングはストレスが溜まりそうですが
週末のファスティングは食欲や味覚をリセットさせ、食べたいときは平日食べれるやり方が合ってました。
２回目のファスティングまでは
食べたいときは好きなものを１つ食べる
高カロリーなものを食べたときは
夜を軽めにし
1回目の体重をキープして２回目にチャレンジしました。
２回目は
2/8土曜日
朝昼晩、酵素ドリンク
お腹が1回目より凄くグーグーなって
空腹感を感じました。
夜の頭痛が１回目より酷かったのは
ご褒美のスイーツの糖分が原因みたいでした。
準備期間は体重キープよりも
やっぱり、食べる内容が大事なんだなと思いました。
お水2L
体の変化は
体重－1㎏
体脂肪率－2.3%
お通じなし
ファスティングをして一番嬉しい効果は
朝、本当に起きるのが楽になったこと
早起きができなくなってたのは
食事のせいだったんだなと思いました。
朝、早起きができるようになるだけで
凄く時間にゆとりができて助かりました✨
2/9日曜日
復食期
朝は酵素ドリンク
昼は玄米クリーム豆乳リゾット
夜はカボチャとさつまいものパスタ
お水2L
体の変化は
体重－0.7
体脂肪率－0.6%
２回のファスティングの体の変化合計は
体重－3.9㎏
体脂肪率－4%
今回のファスティング
週末だけだったのに体重に変化もあり
体調が凄く良くなり大満足で
旦那さんにも勧めたんですが
俺には無理と即言われました！😅
やっぱり、どんなにいいものでも
向いてる人向いてない人がいます。
ヨガも同じ
体のことを思いやり
自分からしたいと思ったときじゃないと
成功もしないし
続かないんだと思います。
私が体のことを思うようになったのは
軽い更年期の症状が出始めたとき
ヨガをしていても
焦りました。
でも、落ち着いてヨガをして
生活リズムを整え
最後に食事を整えると
その症状は治まり
更年期は自分の心と体を整える良いきっかけになったなと思います。
体調が悪いな、老化かなと年を感じ始めた方は、メスのいらない手術とも言われるファスティングを是非試してみてください。
私は、まだまだやれそうなので
もう１セット買って
今週もファスティング実施してます☺️
今回は頭痛もなく
お腹はやっぱり空きますが
順調に３回目のファスティングも終了しました。
体を労ることがこんなに楽しくできるなんて
きっと、自分にとって良い効果が沢山あったから続けれるんだと思います☺️
また、３回目、４回目のファスティングもどうだったかレポートしますね。
お楽しみに🎵
新居浜おうちヨガ教室lokahi
愛媛県新居浜市で少人数制のヨガ教室をしています。RYT200 /全米ヨガアライアンス200取得/ケンハラクマアシュタンガヨガ初級指導者認定講師/ラジヨガ体操認定講師/ヨガ哲学/ハタヨガ/ママヨガ/マタニティヨガ/メディーション瞑想/出張ヨガ/ご予約、お問い合わせはLINE@ID:@jxr7347j
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