今週のポーズは
脚を上げて、膝裏を伸ばすポーズです☺️
このポーズは股関節をストレッチ
集中力、リンパの流れをよくし
むくみを改善してくれます✨
1、仰向けに寝て、右膝を抱えます
2、ゆっくりと右足を伸ばし
両手で膝裏をサポート
手が届かない人は
タオルを足裏にひっかけて伸ばし
膝裏を伸ばしてください
3、かかとを蹴りあげるようにすると
より膝裏が伸びます
4、そのまま25呼吸ゆったりとした呼吸で
キープします
5、反対側も繰り返します
先週のポーズからスターとして
組み合わせてもＯＫ👌
是非、今週も生活にヨガを取り入れてみてください
毎日、体と心を労る時間を習慣に☺️
命が喜ぶ生き方は
健康を引き寄せます🤗🌈
是非、形にとらわれず
できることからコツコツと
ヨガは体だけでなく
呼吸と動きを合わせることにより
心も穏やかにしてくれます
まずは1日1ポーズの習慣を😊✨
今週も素敵な時間をお過ごしください
新居浜おうちヨガ教室lokahi
愛媛県新居浜市で少人数制のヨガ教室をしています。RYT200 /全米ヨガアライアンス200取得/ケンハラクマアシュタンガヨガ初級指導者認定講師/ラジヨガ体操認定講師/ヨガ哲学/ハタヨガ/ママヨガ/マタニティヨガ/メディーション瞑想/出張ヨガ/ご予約、お問い合わせはLINE@ID:@jxr7347j
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