7月から毎週月曜日に1ポーズずつ
ヨガのポーズを紹介します☺️
今週は赤ちゃんのポーズ
膝を抱えてる手の力以外を脱力し
全ての筋肉や関節をリラックスさせる
代表的なリラックスのポーズです☺️
両膝を軽く抱きしめることで
腰を穏やかにストレッチし
お腹を程よく圧迫するので
消化を促進する効果もあります☝️
今週は朝起きたとき、夕方お仕事、育児が終わって一息つくとき、夜寝る前など
リラックスのポーズで
呼吸を感じ
今の自分と向き合う練習をしていきましょう☺️
1、まずは両膝を軽く抱えましょう
2、ゆっくり呼吸を繰り返し
吐く息のときに、ゆっくりと自分の方に
膝を抱き寄せましょう
3、なるべく、膝を抱えてる手の力以外は抜 いて、ゆっくりと25呼吸キープ
4、25呼吸キープできたら
脚を伸ばして、手も体の横におろし
休息のポーズで全身をゆるめていきまし ょう
片足ずつ引き寄せる片脚の赤ちゃんのポーズにするとストレッチ効果が高まります☺️
今、自分に何が起こってるのか
確認する時間をつくること
きっと、気づいてるけど
見てみぬふりをして過ぎ去ってる人が多いと思います
この簡単なポーズを1日1回することにより
年を重ねるごとに変化している自分と向き合い
今の自分は
今の生活から作られてることを認めていきます
出来栄えを重視することや
すべてを一度にやらねばならないと感じることを手放す
完璧主義を手放す
そうすることで
行きたい方向へ進み始めることができると
先を行く、賢者たちが教えてくれています
健康になりたい✨
綺麗になりたい✨
ポーズが上達したい✨
私たちを表すものは
心でも体でも
思考でもなく
私たちのなりたいという態度とするかしないかの選択が
私たちの心の状態を表し
それがエネルギー、オーラとなり
綺麗にみえたり
健康的にみえたり
自信に満ち溢れて見えたり
私たちを表してくれます☺️
是非、今日からヨガをしながら
今の自分がそのポーズをすることにより
何を感じるか
その声を聞いてみてください☺️
今の状態を知り
心と体が喜ぶ生き方を意識してみる
１週間
一緒にヨガを体験してみましょう☺️
新居浜おうちヨガ教室lokahi
愛媛県新居浜市で少人数制のヨガ教室をしています。RYT200 /全米ヨガアライアンス200取得/ケンハラクマアシュタンガヨガ初級指導者認定講師/ラジヨガ体操認定講師/ヨガ哲学/ハタヨガ/ママヨガ/マタニティヨガ/メディーション瞑想/出張ヨガ/ご予約、お問い合わせはLINE@ID:@jxr7347j
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