7月も最後の週となりましたね☺️
1日1ポーズも今月最後のポーズとなります✨
最後のポーズは
赤ちゃんのポーズのアレンジポーズ
このポーズは
腰と首の緊張をほぐし
疲れや違和感を解消してくれるポーズです
1、仰向けになり両ひざを抱えます
2、両ひざを抱えてた手を頭の後ろに持っていき、そのままゆっくり頭を上げて、支えてる手に寄りかかるように首と肩の力を脱力します
3、ゆっくり3から5呼吸キープしたあと
更に頭を上げ、小さく体を丸め、次の吐く息で手と足を解放し床に下ろします
4、手のひらは天井に、顔、肩、お腹、お尻、足先まで全身の力を抜き、マットに沈みこむようなイメージで脱力します。
そのままゆっくり目を閉じて休息していきましょう。
7月の全てのポーズを繋げて行うことにより
疲れた体をほぐし、呼吸を整えリラックス効果を高めてくれます✨
1週目 赤ちゃんのポーズ
２週目 仰向けで膝を伸ばすポーズ
３週目 仰向けでねじるポーズ
４週目 赤ちゃんのポーズアレンジ
ヨガをはじめてみたいなと思われた方は
まずはできることから始めて
その時の自分を観察してみてください☺️
きっと、いろんな気づきと出会うはず
今の自分を知り
今後、どんな自分になりたいかを思い描く
その思い描いた自分になるためにはどうしたらいいのかを
ヨガが教えてくれます☺️
なりたい自分になるには
どんな生き方をすればいいのか
答えはとてもシンプル
1日1ポーズ
来月は夏休みのためお休みします
9月は立位のポーズをご紹介☺️
お楽しみに🌈
新居浜おうちヨガ教室lokahi
愛媛県新居浜市で少人数制のヨガ教室をしています。RYT200 /全米ヨガアライアンス200取得/ケンハラクマアシュタンガヨガ初級指導者認定講師/ラジヨガ体操認定講師/ヨガ哲学/ハタヨガ/ママヨガ/マタニティヨガ/メディーション瞑想/出張ヨガ/ご予約、お問い合わせはLINE@ID:@jxr7347j
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